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现在是时候扩大了我们对强大意义的看法了。
用于优先考虑心理健康的Microsteps
microstep.
花时间来认识自己。

写在关于你对那一天的感受以及你如何观察自己的杂志 - 这将加深自己的自我意识和与自己和其他人联系的能力。

microstep.
在消极,压力的时刻,闭上眼睛,想到一个人,地方或活动,让你平静。

如果您感到压力并烧毁,可视化积极的东西可以帮助重新激活大脑中的奖励中心。

microstep.
关闭您的突发新闻通知。

每次看到压力新闻时,你的皮质都会跳跃。关闭通知,以便您可以减轻压力并粘在您为自己所设置的技术的任何边界。

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如果您感到压力并烧毁,可视化积极的东西可以帮助重新激活大脑中的奖励中心。

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留出致力于担心时间的特定时间。

写下任何导致你担心的东西,而不必觉得需要解决方案。bet188体育手机端研究表明,选择特定的时间来反思你的担忧,而不是整天思考它们,可以帮助减少忧虑和焦虑。

microstep.
当你早上醒来时,你自己几分钟就花了几分钟。

留下一些深呼吸,做一些伸展,或者只是暂时拍摄。这允许您在一天中查看您的感受和关注您的能量。

microstep.
在你的一天找到五分钟即可散步。

当我们走路时,我们的大脑释放了神经递质,可以改善创造力和焦点,减少压力和消极,而且外面花时间帮助调节我们的心情,睡眠和整体福祉。

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