世界举重冠军凯特·奈如何面对挫折

“对于每一次衰落,复苏都会好得多。”

凯特·奈是一名美国举重运动员,曾获得过71公斤级的世界冠军、泛美冠军和青少年世界冠军。现在,她是有希望参加奥运会的美国队的一员推迟了由于冠状病毒大流行,她成为了众多运动员之一,准备迎接又一年的专注和训练,同时应对推迟带来的失望。

作为历史上最年轻的女子举重世界冠军,她知道实现一个目标需要付出什么,但她的旅程并不容易。直到现在,她仍然面临着挫折。2019年,Nye共享她被诊断为双相情感障碍2型“想到自己需要帮助,我感到很虚弱,但说实话,知道自己必须做些什么才能感觉自己是一个正常的人,这让我卸下了肩上的重担。我对未来拥有健康的身心感到兴奋,”她写道。

奈现在说,花时间优先考虑她的健康帮助她集中精力,变得更好——这种心态对我们所有人来说都是在这个充满挑战的时代宝贵的一课。她与Thrive分享了她从生存到发展的历程,以及帮助她实现目标的工具。

188bet在线体育appThrive Global:你早上都做些什么?

凯特·奈:我醒来,我丈夫给我们做早餐,我们照顾我们的小狗。我总是以健康的饮食开始新的一天,试着放松一下。我不是一个早起的人,所以我更喜欢慢慢开始一天,然后从那开始。这一点不会因为训练而改变。因为我通常在下午锻炼,所以我会用上午的时间学习,做作业,遛狗。

TG:作为竞技体育的一员,你在心理上如何准备不被压垮?

我试着正确看待事情,记住我所做的每件事都是为了一个更大的目标。在世锦赛上,我想赢,但真正的目标是取得足够好的总分,以获得奥运会的参赛资格。所以,重点不在于思考事件本身,而在于你想去哪里。

TG:作为一名职业运动员,训练和比赛需要很大的动力。你有哪些激励自己坚持目标的方法?

动力来自于我对举重的强烈热情。我总是想投入工作。如果我没有那么多的感觉,我会告诉自己去忍受它,因为能做我正在做的事是一种特权。我不想忽视这一点,因为很多人都希望自己能有幸拥有这样的机会。

TG:你能分享一下你失去动力的经历吗?你是如何让自己重新振作起来的?如何集中注意力?有没有什么小窍门可以帮助你保持注意力?

在训练模式中,我会播放大量的音乐,并使用计时器来确保我没有偏离轨道。音乐和为自己制定时间表是关键。我有多动症,所以我很容易分心,试图一次做太多的事。我发现如果我依靠我的计划表,把每件事都明智地写下来,它会有很大的帮助!

TG:你的身体需要什么才能达到最佳状态?

KN:我注重在饮食中摄入大量蛋白质,在适当的时间摄入大量碳水化合物,并在一天中摄入战略性脂肪。

睡眠对你的游戏有何影响?你需要一定的金额吗?

KN:作为一名全职运动员的好处之一就是优先考虑睡眠。我每晚睡10个小时。显然,这取决于“生活中的事情”,但我的睡眠时间很少低于8小时。对于任何运动员来说,睡眠都是最重要的恢复方式。

如果我睡不到八小时,我就觉得自己像个僵尸。这是我作为运动员的一面,参与一项精英运动。没有它,我感到虚弱——没有活力,没有准备好。这可能是训练成功的最大因素之一。

TG:在你的生活中,对你影响最大的事情是什么?

去年夏天我被诊断出患有双相情感障碍。我以为只是抑郁和焦虑,去看了心理医生。我们发现我每晚睡三到四个小时,像一个优秀的运动员一样,那是狂躁的阶段。我们发现我有双相情感障碍2型,所以我的情绪波动很大。我决定用药物治疗,这完全改变了我的生活。我不再被日复一日的情绪所控制,我感觉很稳定。

TG:我们经常听到运动员的体能训练。那么心理条件反射呢?你是如何在保持身体强健的同时保持精神强健的呢?冥想?呼吸练习吗?写日记?别的吗?

我非常喜欢这个问题,因为它确实影响了很多人,以及他们如何进行培训。我做我自己的事情,呆在自己的头脑里,试着想象很多东西,想象一场比赛,想象我想在舞台上打出的数字,想象我的技术应该是什么,练习积极的自我对话。我相信我想做的事。

TG:当你有大量的事情要做时,你是如何区分轻重缓急的?

作为一个非常有动力的人,我很擅长这个。我让我丈夫比平时多照顾狗,诸如此类的事。我真的很努力,确保我及时完成培训,然后直接开始学习。

TG:是什么导致了你的压力?你是如何减轻压力的?

如果我落后于自己的训练标准,而且没有达到我的期望,那真的会让我很有压力。我喜欢掌控自己在生活中的位置。但人生的成就是一波接一波的,每一次失败,东山再起都会更好!

TG:当你不训练或出差时,你会做些什么来放松?

我喜欢遛狗,在Netflix上看好看的节目,和直系亲属呆在一起。

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